怀孕后测量宫高要先确定孕周和子宫位置，再让孕妇躺下或者坐下，将软尺平方在确定的测量点上，拉伸软尺到达到母体耻骨联合的位置，测量的长度就是宫高的数值，同时记录当时的孕周，怀孕后宫高的测量是一项重要的产前检查项目，它可以提供关于胎儿生长情况和母体健康状况的重要信息，使用软尺进行宫高测量是一种简单而有效的方法。

孕期可以通过测量宫高来了解胎儿的生长发育是否正常，一般可以用手指触摸的方法来测量。可以让孕妇排尿，然后平躺仰卧，双腿伸直找到耻骨联合，然后在肚脐上边或者是下边摸到一个圆圆的轮廓就是子宫的底部，然后再测量从耻骨联合上缘处到子宫底的长度就是宫高。还可以用软尺测量法，比手指触摸更为准确一些，用软尺沿腹中线测量耻骨联合处上缘中点到子宫底之间的距离。通常情况下测量子宫底高度虽然有很多好处，但是不建议自行操作，以免增加心理负担，可以在产检的时候，多关注胎儿的发育情况就好。